Az egyik percben teljesen jól vagyunk, a következőben pedig ájulás közeli állapotba kerülünk. A “rejtélyesnek” tűnő állapot mögött leggyakrabban a vércukorszint ingadozása áll, ami szerencsére kis odafigyeléssel normalizálható.

 

Mit kell tudni a vércukor szintről?

 

Reggel az éhgyomri cukorszint  3,9-6,1 mmol/l között tekinthető normálisnak.

A laborban is reggel, éhgyomorra szokták végezni a vércukorszint mérést, cukros folyadék ivása közben nézik a kimozdulási értékeket.

 

Normális esetben a vércukor étkezés után megugrik, aztán elkezd csökkenni, ahogy az izmok és egyéb szövetek felszívják azt a cukormennyiséget, ami a működésükhöz szükséges.

 

Ha rendellenesen megemelkedik a vér cukorszintje, azt jelenti, hogy az inzulint a szervezet nem termeli kellő mennyiségben. (Ezt az állapotot nevezzük cukorbetegségnek.)

 

A hasnyálmirigyben találhatóak az úgynevezett Langerhans-szigetek, itt  termelődik az inzulin.

Evés után, amint az emésztés beindul, a vér cukorszintje emelkedni kezd. Az említett szigetek sejtjei érzékelik az emelkedést és fokozzák az inzulintermelést, és készteti a sejteket, hogy vegyék fel a szőlőcukrot, ezzel csökkentve a normális szintre a vércukrot. Ebben a szép rendszerben ha zavar keletkezik, akkor tapasztalhatunk panaszokat.

 

Egyébként a stressz is okozhat ingadozást.

Amikor stresszesek vagyunk, testünk a véráramba juttatott tápanyagokkal, köztük cukorral készül fel egy esetleges vészhelyzetre, ez pedig jelentős ugráshoz vezet.

 

 

Egy kis érdekesség: sokan tapasztalunk fokozott ingerlékenységet, ha éhesek vagyunk.
Ezért is a vércukorszint a felelős, a szervezetünk éhség esetén egy különös dologra kapcsol át.

 

Ha a vércukor szintünk éhség következtében lezuhan, agyunk úgy veszi, mintha fenyegetne minket valami. Ha éhesek vagyunk sokkal nehezebben fókuszálunk, és sokkal könnyebben jövünk dühbe, mint általában, a társadalmi normákat is nehezebben tartjuk be, pl. nem ordítjuk le senki fejét, mert véletlen hangosan beszélget mellettünk, miközben mi dolgoznánk. Sokkal nehezebben tolerálunk, mert az agyunknak glükőzra van szüksége ahhoz, hogy működni tudjon, a többi szervünk cukor nélkül is képes erre.

 

Nézzük a jeleket.

 

Alacsony vércukorszintre utaló jelek:

  • hirtelen jött éhségérzet

 

  • gyengeség, szédülés, látászavar

 

  • fázás, nyirkos bőr, verejtékezés

 

  • fejfájás, heves szívdobogás

 

Magas vércukorszintre utaló jelek:

  • fokozott szomjúságérzet

 

  • gyakori vizelési inger

 

  • fáradtság, gyengeség érzése

 

  • homályos látás

 

  • száraz viszkető bőr, lassan gyógyuló sebek

 

Természetesen rendszeresen jelentkező panaszoknál azonnal orvoshoz kell fordulni, ezt követően pedig az alábbi tanácsokat jó megfogadni.

 

Már egy heti sport is olyan jótékony hatással van a szervezetre, hogy még a kettes típusú cukorbetegeknél is jelentősen eshet az étkezés utáni vércukor. Érdemes felhagyni az ülő életmóddal, besétálni a munkahelyre, mozogni, mozogni minden nap!
Lustaságunk eredménye ugyanis az étkezés utáni magas vércukorszint lesz, ami a cukorbetegség mellett szív- és érrendszeri problémákat is okozhat.

 

A helyes táplálkozás is sokat hozzátesz az állapot javításához. Javasolt a mediterrán étrend, amit sok zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyes és olajos magvakat, teljes kiőrlésű gabonák és olivaolaj fogyasztást jelent. Fontos, hogy csak kezelőorvossal egyeztetve kezdjen bármilyen diétába.

 

Ajánlott a több antocianin fogyasztás is, ez a vegyület teszi lilává, élénkvörössé a bogyós gyümölcsöket, szőlőt és segíti a vércukorszint-szabályozását.

 

A reggeli is fontos, lehetőleg sose induljunk el reggeli nélkül. Azoknál, akik rendszeresen elmulasztják a reggelit, nagyobb valószínűséggel alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség. A reggelizés a nap egész részében segít a vércukorszintet stabilan tartani, és a közérzetünk is jobb lesz.

 

Boltunkból javasolni tudjuk a Nutrishake keveréket, ami a glikémiás csúcsokat segít rendben tartani, tehát a vércukorszint ingadozás stabilizáláshoz hozzájárul, 3-5 órán keresztül stabilan tartja az energiaszintet..

error: Tartalom másolásvédett !!