Szervezetünk egészséges működéséhez a vitaminok mellett, ásványi anyag pótlására is óriási szükség van, hiszen ezeket szervezetünk önmagának nem termeli. Ezek közül a kalcium és magnézium az egyik legfontosabb. Rengeteg folyamatban részt vesznek, ezért mindennapi tevékenységeink során szükségesek és elengedhetetlenek.

A kalcium magnéziummal és D-vitaminnal együtt fejti ki legjobban hatását. Megfelelő arányuk azonban nagyon fontos. Akkor ideális, ha a kalcium magnézium 2:1 arányban oszlik el.

 

Milyen hatással van a kalcium a szervezetre?

Az ásványi anyagok közül szervezetünkben a kalciumból található a legtöbb. A vas felszívódásának fokozásában óriási szerepet tölt be. Foszforral párosulva erősíti csontozatunkat és fogsorunkat. Nem meglepő tehát ezután az a tény, hogy a szervezetünkben jelenlévő kalcium 99 százaléka a csontjainkban található. Nagy hatással van idegrendszerünkre, szívműködésünkre, izomzatunk egészségére. 

 

Mit okozhat a kalcium hiánya?

A leggyakoribb esetekben a kalcium hiánya angolkórt, csontritkulást, csontlágyulást okoz. Hiánya esetén kioldódik a csontokból és a vérbe kerülve az érfalakra lerakódik, mely az érfalak elmeszesedéséhez vezet. Nőknél gyakori problémát okoz a kalciumhiány, főleg a szülés utáni időszakban.

 

Fontos tudnivalók a kalciumról

-Egy felnőtt ember szervezetében jelenlévő Kalcium 20 százaléka évente kiürül és újra pótlódik.

-D-vitamin nélkül a kalcium nem tud beépülni a csontokba és a fogakba.

-A megfelelő kalcium pótlás érdekében, kisebb adagokra osszuk el, és lefekvés előtt vegyük be a legnagyobb adagot belőle

-Legfontosabb forrásai a tejtermékek, sajtok, olajos magvak (dió, szezámmag, napraforgómag), halfélék (szardínia, lazac), bab, mák, zöldfőzelékek

 

A magnézium fontosságáról

A Magnézium elengedhetetlen szervezetünkben rengeteg ásványi anyag és vitamin hasznosulásához. Részt vesz a kalcium, nátrium, kálium és foszfor egyensúlyának megtartásában. Az izmok és idegek működése szinte lehetetlen lenne nélküle. A szénhidrátok, fehérjék, zsírok energiatermelő és felhasználó folyamataiban is elengedhetetlen szerepet tölt be.  Meggátolja a sejtek öregedését, segít a koleszterinszint normális értékeinek fenntartásában.

 

A magnéziumhiány következményei

Szervezetünk magnéziumhiányának következtében idegrendszeri zavarok alakulhatnak ki. Izomműködésünkben és anyagcserénkben is gyakori problémák jelentkezhetnek. A gyakori fejfájás hátterében is a magnézium hiánya állhat. Okozhat szívritmuszavarokat, hangulatingadozást, fáradékonyságot, depressziót.

 

Érdekességek a magnéziumról:

-A magnézium pótlása két étkezés közben a legcélravezetőbb.

-A szoptató és terhes anyáknak több magnéziumra van szüksége.

-Sportolók számára elengedhetetlen a pótlása, hiszen a vércukor energiává való átalakításához magnéziumra van szükség. A nem megfelelő utánpótlás a teljesítmény és regenerálódás rovására mehet.

-Sajnos a műtrágyázás miatt, már a táptalajban nem található elegendő magnézium, ezért ételeink sem tartalmaznak megfelelő mennyiségben, érdemes tehát étrendkiegészítővel pótolni azt.

-Legfontosabb forrásai a sötétzöld levelű főzelékfélék. Illetve gyümölcsök közül a grapefruit, citrom, füge, alma. Emellett megtalálható olajos magvakban dióban és mandulában.

-Kiváló savkötő, segít a gyomorsav túltengése megállításában

 

Milyen hatással bír a magnézium és a kalcium együtt?

A magnézium és kalcium együttesen alkalmazva igazán hatásos. Együtt tompítják a stresszt, nyugtató hatással van idegrendszerünkre. Sokszor alkalmazzák a depresszió kezelésében is. A vesekő és epekő kialakulásának lehetőségét is mérsékelhetjük megfelelő mennyiségben bevételezve.

 

Hogyan a legideálisabb a magnézium és a kalcium bevitele?

Sajnos étkezéseink során már egyre kevesebb ásványi anyaghoz jut szervezetünk. Ezért érdemes minden nap étrendkiegészítő formájában bejuttatni őket.
Ilyen a Kal-Mag Plus D is. Mely kiváló minőségű kalciumot és magnéziumot, emellett D vitamint tartalmaz megfelelő arányban. Kombinált kalcium és magnézium tartalmának köszönhetően kétszeres jótékony hatást fejt ki.

error: Tartalom másolásvédett !!