Bizonyára mindannyian tapasztaltuk már, hogy milyen nyugtalanító érzés, ha leheletünk kellemetlen szagot áraszt. Sok esetben ez valamilyen betegség mellékhatásaként is jelenthet, azonban nem árt utánajárni, lehet, csak egy-két dologban kell változtatnunk napi rutinunkban, és megszüntethetjük a problémát.

 

Mindenképp meg kell találnunk a probléma forrását, sok esetben a nem megfelelő szájhigiénia, a fogmosás valamint a fogselyem használatának elhanyagolása áll a dolgok mögött. Ez gyakran ínygyulladást, fogszuvasodást okozhat és mindemellett rossz leheletet. Azonban más káros tényezők is állhatnak a kellemetlen szájszag hátterében, a sok cukros étel fogyasztása, a stressz és a dohányzás is lehet indikátora rossz szájszagunknak. Íme néhány tanács, hogyan szüntessük meg kellemetlen szájszagunkat egyszerűen.

 

Fogyasszunk megfelelő mennyiségű folyadékot!

Nem is akármilyen folyadékot, vizet kell fogyasztanunk. A kellemetlen szájszag kialakulásának oka ugyanis könnyen lehet a száj nyálkahártyájának kiszáradása. Szájüregünkben a nedvesség hiányában a baktériumok könnyen elszaporodnak, melyek a kellemetlen szagot is okozhatják. Azonban, ha megfelelően hidratáljuk szájüregünket, könnyen megelőzhetjük a kórokozók terjedését. Mindenképp fogyasszunk este lefekvés előtt egy nagy pohár vizet, kiváltképp akkor, ha a nyitott szájjal alvó típusba tartozunk.

 

Használjunk alkoholmentes szájvizet

Minden nap érdemes többször is átöblíteni szájüregünket. Amennyiben szájvizet választunk, mindenképp érdemes odafigyelni arra, hogy a termék alkoholmentes legyen, ugyanis az alkoholnak igen erőteljes dehidratáló ereje van, mely nyálkahártyánk kiszáradásához vezethet. Érdemes az összetevő listában a cinket keresni, ugyanis az semlegesíti a kellemetlen szagokat.

 

Igyunk zöld teát

A zöld teában található katechin gátolja a Streptococcus mutans nevű baktériumot abban, hogy kellemetlen szájszagot, illetve fogszuvasodást okozzon. Segít megőrizni az üde leheletet, miközben semlegesíti a szájüregben található baktériumokat.

 

Fogyasszunk friss C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket

A magas C-vitamin tartalmú ételek, bogyósgyümölcsök, citrusfélék ősi ellenségei a baktériumoknak. Az íny felépülésében is nagyon nagy szerepe van a C-vitaminnak. Fogyasszunk napi 100 miligrammot belőle. Emellett étkezések után együnk almát, sárgarépát, zellerszárat, ezek segítenek a lepedékek eltávolításában.

 

Fogyasszunk minél kevesebb cukros ételt és italt

Köztudott tény, hogy a cukor káros hatással van a fogainkra. Fogyasztása nagy mértékben növeli a szájszag kialakulását. Próbáljuk a lehető legalacsonyabbra csökkenteni a mennyiségét és annak idejét is ameddig fogyasztjuk.

 

Minimum kétszer mossunk naponta fogat

Ugye nem kell magyarázat, hogy miért fontos fogunkat tisztán tartani? Ha nagyon kellemetlen a szájszagunk, válasszunk erre a célra fejlesztett fogkrémet. Azonban nem elegendő csak fogkefével tisztítani fogainkat, használjunk fogselymet, amivel a fogak közötti területet is tisztán tarthatjuk. Egy hagyományos fogkefe ugyanis nem alkalmas erre. Ne feledkezzünk meg nyelvünk tisztántartásáról se, mert rajta is megtelepedhetnek a baktériumok, melyek a rossz szagot okozhatják.

 

Rágjunk rágógumit

A rágózás amellett, hogy felfrissíti mentoltartalmának köszönhetően a leheletet és elnyomja a szájszagot, serkenti a nyál termelődését is, ezzel segítve szájüregünk nedvességének fenntartását. Ez megnehezíti a baktériumok elszaporodását. Azonban nagyon vigyázni kell, hogy cukormentes rágógumit vásároljunk, ugyanis a cukorral készült rágóval csak rontunk a helyzetünkön.

Amennyiben kipróbáltuk ezeket a módszereket, és mégsem érzünk javulást, feltételezhető, hogy valami komolyabb probléma áll a kellemetlen szag hátterében. Ilyenkor mindenképp érdemes egy teljeskörű vizsgálaton részt vennünk, mert valószínű, hogy a probléma forrása nem a szájüregünkben lakozik.

error: Tartalom másolásvédett !!