Sajnos, a csontritkulás gyakori probléma,ezért a csonterősítésre mindannyiunknak fontos odafigyelnie. Senkinek sem kell ugyanis belenyugodnia abba, hogy a kor előrehaladtával romlik a csontjai minősége, mert több dolgot is tehetünk a jelenség ellen:

 

1.) Megfelelő étkezés. Kiemelten fontos a kalciumban, illetve D-vitaminban gazdag táplálkozás. Ezeknek pedig jó forrásai lehetnek például a különböző tejtermékek, különösen a tej, a vaj, a sajt, illetve a húsok, vagy a tojás. Hasznos lehet még a dió, mák, a halfélék, a banán, spenót, sóska, illetve egyes ásványvizek fogyasztása is. A szójatermékek, a káposztafélék és a sütőtök is jó kalciumforrás lehet. De igazából már napi egy pohár joghurt, vagy túró elfogyasztásával is sokat tehetünk csontjaink erősítéséért. A kiegyensúlyozott, változatos étrend tehát alapfeltétele úgy a csontjaink, mint az egész testünk egészség-megőrzésének.

 

2.) Testmozgás. A testmozgás élénkíti a csontszövet vérellátását, amelynek hatására a csontszövet építő sejtek is aktivizálódnak. Egyik leghatékonyabb mozgásforma a csonterősítéshez, a csontritkulás megelőzéséhez a futás. Idősebb korban, illetve egyéb, speciális helyzetekben pedig a gyorsabb gyaloglás, esetleg akár a séta, a biciklizés, vagy a focizás is sokat segíthet. A szabad levegőn történő rendszeres mozgás továbbá nem csak a sejtélénkítő hatása miatt nagyon fontos, hanem a napfényben lévő, természetes D-vitamin, illetve az oxigén miatt is. Érdemes tehát minél inkább természethez közeli, tiszta levegőjű területeket keresni a mozgáshoz.

 

3.) Speciálisan erre kifejlesztett táplálék kiegészítők. A csontritkulás megelőzéséhez tehát kalciumot kell bevinnünk, ezt azonban magától nem termeli a szervezetünk, táplálékokból pedig nem feltétlenül tudjuk fedezni a szükségletünket. Mit tehetünk? A mai, modern technológiának köszönhetően már bátran fordulhatunk a táplálék- kiegészítőkhöz segítségért. Hiszen ma már léteznek olyan termékek, amelyek révén hatalmas mennyiségű kalciumhoz, D-vitaminhoz, valamint számos más hasznos anyaghoz juttathatjuk csontjainkat.

 

Nagyszerű választás a Kal Mag Plus D nevű étrend-kiegészítő, amely a kalcium, illetve a D-vitamin mellett magnéziumot is tartalmaz, így nem csak a csonterősítésben, a csontritkulás megelőzésében, de az izmaink, idegrendszerünk egészségének megőrzésében is segít. A szerves eredetű magnézium ráadásul megduplázza a kalcium hatását. A D3 vitamin is könnyített felszívódású. A készítmény szedése egyébiránt pedig segít megőrizni a fogaink épségét, illetve segít kordában tartani a magas vérnyomást is.

 

4.) Bónusz tipp: gondolatban sem kell elfogadni az öregedés tényét. Fiatalok lehetünk addig, ameddig csak szeretnénk, de ehhez úgy is kell gondolkodnunk. Minden kornak megvan a maga szépsége, így az idős korban is számos lehetőség rejlik. Érdemes őket kihasználni kedvünk, illetve vérmérsékletünk szerint, akár utazni, akár unokázni vágyunk.

 

Ha tehát odafigyelünk a testünk egészségére, a csonterősítésre, illetve a csontritkulás megelőzésére, nem kell lemondanunk a boldog, kiegyensúlyozott nyugdíjas évekről. Nem csak a fiataloké a világ: élvezzük, hogy élünk, ameddig csak élhetünk!

error: Tartalom másolásvédett !!