Immunrendszerünk megfelelő karbantartása elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges életet élhessünk. Ezt sokan tudják, sajnos azonban mégis hajlamosak lehetnek belefutni a gyakori hibákba.

 

Lássuk tehát, mi az, amit a legtöbben elkövetnek:

 

D-vitamin-hiány.Télen nem elsősorban a hideg időjárás miatt több a megbetegedés, sőt, az influenza sem csak télen támad. A valódi oka ezeknek nem az alacsonyabb hőmérséklet, hanem a kevesebb napsütés, ezzel összefüggően pedig a kevesebb természetes D-vitamin. A D-vitamin megtalálható néhány élelmiszerben is – ilyenek például a halfélék, máj, csukamájolaj, tej, tejtermékek, valamint a tojás –, ilyenkor azonban olyan nagy mennyiségben lenne rá szükségünk, hogy érdemesebb inkább egy jó minőségű táplálék-kiegészítőt keresni.

 

Kevés antioxidáns fogyasztása.Az antioxidánsok nagyban hozzájárulnak az immunrendszer védelméhez, mégis, különösen szezonon kívül, nagyon keveset fogyasztunk belőlük. Nem lehet elégszer hangsúlyozni a rendszeres, bőséges zöldség-, illetve gyümölcsevés fontosságát, ha azonban ezzel hadilábon állunk, kiváló antioxidáns-tartalmú étrend-kiegészítőkkel segíthetjük az immunerősítést.

 

Kevés folyadék.Ezt szintén gyakran elengedjük a fülünk mellett. Pedig legalább napi két liter tiszta víz fogyasztása kellene ahhoz, hogy a bélrendszerünk, illetve a keringési rendszerünk megfelelően tudjon működni. Ha nem iszunk vizet, az olyan, mintha üzemanyag nélkül próbálnánk hajtani az autónkat. Nem szabad beleesni abba a csapdába sem, hogy a folyadékpótlás érdekében színezett, cukrozott, mesterséges italokat veszünk magunkhoz. Ezekkel sajnos inkább ártunk az immunrendszerünknek.

 

Feldolgozott, finomított ételek, kiemelten a fehér lisztfogyasztása. A látványpékségekre csak úgy lenne szabad gondolnunk, mint egy szép látványra: enni semmiképpen sem kellene az ott készült péksüteményekből. Kerüljük tehát a tartósítószereket, adalékanyagokat is: igyekezzünk megtermelni az élelmünket, vagy kistermelőktől, piacról vásárolni.

 

Stresszes életmód.A legtöbbünk nem tudja utolérni magát a mindennapokban, így folyton idegeskedünk. Talán ezt a tényezőt a legnehezebb kiiktatni, viszont azzal számolni kell, hogy ha felesleges dolgok miatt aggódunk, azzal nem éppen immunerősítést érünk el.

 

Kevés alvás.Sokan érünk haza későn a munkából, ekkor pedig nyakunkba szakad a háztartás, a család körüli tennivaló. Késő este jut idő a szórakozásra, amely az alvással töltött időből vesz el. Igyekezzünk minél többet aludni, ezzel rengeteget segítünk az egészségünknek, azon belül pedig az immunrendszerünknek is.

 

Kevés testmozgás.A legtöbben keveset mozognak, pedig szinte bármilyen, akár minimális aktivitás is nagyban javíthat az immunrendszerünk állapotán. A séta, gyaloglás, lépcsőzés, de akár a kerti munka, vagy egy kis tánc is segíthet, nem kell feltétlenül versenysportokban gondolkodnunk.

 

Immunrendszerünk erősítésével számtalan olyan betegség elkerülhető, amelyek később nagyban megkeseríthetik az életünket. Érdemes tehát komolyan vennünk a szervezetünk jelzéseit, illetve reagálni rájuk. A jó minőségű táplálék-kiegészítők megadhatják a kezdő lökést a javuláshoz, folyamatosan támogatva immunrendszerünk egészségét.

error: Tartalom másolásvédett !!