A mai kor embere hajlamos elhanyagolni a bélrendszerének egészségét. Méltatlanul kevés szó esik sajnos arról, hogy mennyire fontos pedig támogatni a bélrendszerünket, probiotikumot szedni. Pedig az immunrendszerünk túlnyomó többsége, akár a 80-90%-a a beleinkben lakozik. A beleinknek, valamint a probiotikumok szedésének tehát korántsem valamiféle mellékszerep, sokkal inkább a főszerep, mondhatni a sztárszerep kellene, hogy jusson az egészségünk megőrzésének színpadán.

 

Lássuk tehát, mit tehetünk a beleinkért könnyedén:

 

1.Figyeljünk oda a fogainkra! Innen indul ugyanis az emésztés folyamata. Ha rosszak a fogaink, akkor az, a bevitt táplálékokon keresztül, a beleinkre is kihat. Mossunk tehát fogat rendszeresen, cseréljünk gyakran fogkefét, és minden fogmosás után használjunk fogselymet! Rágjunk sokat! Fogászati eltérés esetén pedig ne habozzunk felkeresni a fogorvosunkat, illetve lelkiismeretesen el is végeztetni mindegyik ajánlott beavatkozást!

 

2.Igyunk naponta legalább két liter tiszta vizet! Az ivás segíti a száj Ph-értékének kiegyensúlyozását, így az emésztés kezdeti szakaszában már javítja a bevitt táplálék minőségét. Sportoláskor, nyáron lehet több is nyugodtan ez a vízmennyiség. Fontos, hogy csakis tiszta vizet fogyasszunk, amit másfél-két deciliterenként elosztva lenne leginkább célszerű inni.

 

3.Vigyázzunk a gyomrunkra! Ne együnk rendszertelenül, ne társítsuk rosszul az ételeket, ne együnk rossz minőségű élelmiszert! Kerüljük a zsíros, nehéz táplálékokat, ne terheljük túl a gyomrunkat, hiszen ez az egyik oka a gyomorégésnek, refluxnak is! A fehér kenyeret felejtsük el, hiszen csirízként működik a gyomrunkban! Mindegyik finomított élelmiszer kerülendő. Két étkezés között ne együnk semmit, mert ezzel megzavarjuk a gyomrunkat! A helytelen táplálkozással nem csak az emésztőrendszerünket, de az idegrendszerünket is károsítjuk!

 

4.Figyeljünk a májunkra, epénkre! Reggelente igyunk egy pohár citromos vizet, ez beindítja az epeműködést, ez akár a kávénál is sokkal hatékonyabb lehet! Fogyaszthatunk grapefruitot, de akár hidegen sajtolt lenmagolajat is. A zsíros ételek, a tejtermékek kerülendőek ilyenkor különösképpen.

 

5.Szedjünk probiotikumokat: támogassuk a bélflóránkat! Az emésztési ciklus végén található a vastagbél, ahol számos baktérium lakozik. Ezek a baktériumok alapvetően hasznosak a szervezetünknek, javítják az emésztést. Ha azonban bármilyen hiba is csúszik a rendszerbe, akkor akár ártalmasak is lehetnek. Nem véletlen, hogy a vastagbélrák gyakori halálozási ok Magyarországon is. A probiotikumok szedése segít abban, hogy minél több hasznos baktérium kerüljön a szervezetünkbe. Rendkívül fontos volna a probiotikumok szedése minden antibiotikum-kúra után, illetve az élet első tíz évében. Válasszunk minél nagyobb egyedszámú probiotikumot, ezeket pedig igyekezzünk megfelelő szupertáplálékokkal táplálni – ilyen például a póréhagyma, a párolt hagyma, a kurkuma, a zab, vagy a sok rost, sok gyümölcs.

 

 

Nagyon sok mindent tehetünk tehát a bélrendszerünk egészségéért, ha hajlandóak vagyunk eléggé komolyan venni, illetve fontosabb szerephez juttatni azt. A bélrendszerünk pedig mindenképpen meg fogja hálálni a törődésünket, így pedig nagyságrendekkel jobb életminőségünk, teljesebb, boldogabb életünk lehet.

 

error: Tartalom másolásvédett !!