Diéta, fogyókúra, rendszeres sportolás – valószínűleg mindegyikkel próbálkoztál már. Ha sikerrel jártál, akkor csak arra kell figyelned, hogy megtartsd az elért eredményt. Ha nem, akkor belevághatsz újra, egy kicsit tudatosabban, mint eddig. A cél a feszes, izmos, formás test. Persze ezerszer hallottad már, hogy mozogj rendszeresen és figyelj oda a táplálkozásodra, de talán még mindig bizonytalan vagy abban, hogy mit is jelent az odafigyelés. Van egy tápanyagcsoport, aminek jelentőségét érdemes tudatosítanod magadban; ha ezeket fogyasztod, nem kell feladnod a kilókkal szembeni küzdelmet. Jó segítőid lesznek a proteinek, vagy más néven fehérjék. Aminosavakból álló, energiát adó tápanyagok, amik számtalan egyéb funkciójuk mellett részt vesznek a test felépítésében és megújításában, az immunrendszer erősítésében, az emésztési folyamatokban. Egy részüket az emberi szervezet nem képes előállítani, ezeket a táplálékkal kell magadhoz venned.

 

A fehérjék hatása a szervezetedre és ezzel együtt a külsődre:

 

Izomtömegnövelés

 

Nem akarsz úgy kinézni, mint egy testépítő: dagadó izmok, erősen kirajzolódó erek? Nem kell aggódnod, nem is fogsz! A protein edzéssel kombinálva a zsír és az izom arányát képes megváltoztatni, természetesen az utóbbi javára, tónusos izomzatot eredményezve.

 

Az izomszövet védelme és regenerálódásának biztosítása

 

Testmozgás közben az izmokon mikroszkopikus méretű repedések keletkeznek, ezeket is fehérjék töltik fel, így épül az izomzat.

 

Étvágycsökkentés

 

A fehérjék lassabban szívódnak fel, mint a szénhidrátok, ezért hosszabban biztosítanak telítettségérzetet, ezáltal segítve az alacsonyabb kalóriabevitel megtartását.

 

A zsírégetés gyorsítása

 

Feldolgozásuk több energiát igényel, mint a zsíroké és a szénhidrátoké, ezért ha növeled a proteinek arányát az étkezésedben, segíted a zsírégetést.

 

A bőr, a haj és a köröm védelme.

 

Fogyasztásukkal nem csupán formásabb leszel, hanem feszesebb lesz a bőröd, fényesebb és egészségesebb a körmöd és a hajad.

 

Testsúlyod, életmódod és aktivitásod is befolyásolja, mennyi fehérjére van szükséged: a mozgásszegény életmód és az ülőmunka kevesebbet igényel, míg a nehéz fizikai munka vagy az intenzív sportolás megemeli a szükségleted. Fogyókúra esetén különösen figyelj oda a fehérjék hatásának biztosítására, nehogy végül izmot veszíts a felesleges kilók helyett!

 

Természetes fehérjeforrásként fogyaszthatsz csirkét, halat, sovány vörös húsokat, tojást és tejterméket, magvakat és hüvelyeseket. Mivel a szervezet nem raktározza a fehérjéket, az is fontos, hogy ezeket megfelelően ütemezve, tehát napjában többször, kisebb mennyiségekre osztva fogyaszd.

 

Ha ezekből nem tudod napi szinten biztosítani a megfelelő fehérjebevitelt, érdemes táplálékkiegészítőket is bevetned, amilyen a NeoLifeShake fehérjepor vagy a NutriShake, hogy ne kelljen nélkülöznöd a fehérjék hatását. Nagy előnyük, hogy ebben a koncentrált formában gyorsan felszívódnak és jól hasznosulnak a szervezetben, valamint magas a tápanyagtartalmuk. Fogyasztásuk nem igényel semmiféle előkészületet, bármilyen feszített napba, időszakba beilleszthető, és még finomak is! Fogyassz belőlük bátran, segítségükkel légy szép, erős és egészséges!